ばたばたと忙しく、家で休んでいてもなんとなくもやもやして落ち着かない気持ちの時があります。
そんな時、どのようにしていますか？
・何がもやもやさせているか書き出してみる（整理する）
・とりあえず、眠かったら寝る
・好きな番組や動画を見る
・アロマオイルをお湯に一滴、香りに集中し深呼吸する
・誰か話せそうな人と話す
・思い切って、15分くらい散歩
・ゆっくりとお風呂につかる
・日光浴する
・ストレッチする
・「あー、すっきりした」と声に出してみる
・瞑想、ヨガ、趣味に打ち込む、髪形を変える・・・・・ などなど
私は、散歩することが多いです。歩き始めると、「今日は寒いな」「新芽がでてる」「観光に来ている修学旅行生が増えたな」など、だんだんと違うことに気が向いていきます。
短時間であっても気分転換できることがあります。
無理なくできることを取り入れ、いやな気分を引きずらない。
寒い日が続いたり、勤務変更や休日の予定がつまったり、コントロールが効かないこともありますね。
過度なストレスで疲弊したり、暴飲暴食したりで健康を損ねたりしないように。
ゆっくり休めない時にこそ、気分転換を。
自分なりの気分転換を見つけてくださいね。